Saturday 24 October 2015

Stapelen na de marathon voor supersnel herstel

Direct na de finish van de marathon kon je waarschijnlijk geen gelletje, sportdrank of banaan meer zien. Het kan na zo’n zware inspanning een paar uur of zelfs een dag duren voordat je trek krijgt. Voor je herstel is het wel goed om de dagen na de marathon nog wat extra op je voeding te letten. Nu geen nadruk meer op koolhydraten maar op eiwitten.

Weken herstel

Een marathon is voor de meeste mensen een serieuze inspanning waar ze een aantal weken van moeten herstellen. De combinatie van de duur en eventueel het hoge tempo van de marathon veroorzaakt kleine spierscheurtjes. Behalve voldoende (actieve) rust nemen heeft je lijf in deze periode ook goede voeding nodig.

Meer lezen: http://losseveter.nl/2015/10/20/stapelen-na-de-marathon-voor-supersnel-herstel/

Miriam van Reijen