Tuesday 24 April 2018

Hoe kan ik het beste rekken?


Rond het onderwerp rekken heerst veel onduidelijkheid, maar veel lopers weten wel beter. Doen!

Klachten verhelpen of voorkomen

Er is natuurlijk volop discussie mogelijk over de (on)zin van rekken. Ook als het niet wetenschappelijk is bewezen, zijn er toch blessures die je kunt vooorkomen of (ver)helpen met rekken.

Onderrugklachten kunnen voortkomen uit verkorte en stijvere hamstrings of kuiten. Rek die laatste twee en je hebt kans op minder klachten.
Het je last van het iliotibiaal frictiesyndroom, aan de buitenkant van je bovenbeen, net boven je knie? Rek die streek door met je bovenlichaam over te hellen naar de tegenovergestelde zijde.

Pijn aan de onderkant van je knieschijf? Breng de hak van dat been naar je bil en houd die rek even vast. Scheelt waarschijnlijk weer wat.

Meer lezen: https://www.runnersweb.nl/training/looptips/hoe-kan-ik-het-beste-rekken.htm